随着生活节奏的加快，工作压力加大，“过劳肥”这一与很多人相伴的名词，却没有多少人知道。简单地说，由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉， 工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。那是什么原因导致“过劳肥”，生活中又应该注意哪些问题呢？泸州市人民医院内分泌科副主任医师夏朝 霞将为大家进行解答。
过劳肥跟猝死一样可怕主要病因：能量过剩 激素变化
“‘过劳肥’主要由两方面引起的，一是能量过剩，二是激素变化。”夏朝霞说，“这类人一般久坐少运动，暴饮暴食。少运动，人体多余的能量得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖。”
工作压力大和睡眠问题，则是通过激素分泌失常导致肥胖。“压力大导致下丘脑调节中枢出问题，引起体内激素分泌变化，比如胰岛素、皮质醇、生长激素水 平变化，影响人体正常机能，就在不知不觉中慢慢变胖。另外，‘瘦素’低的人，也容易长胖。”有人说，喝水都要长胖的人，主要是遗传造成的，夏朝霞表示。
改善方法：适当运动 注意饮食
夏朝霞表示，生活方式的改变是改善“过劳肥”的关键。
饮食方面，脂肪含量多的肉类，要少吃；部分蔬菜含淀粉较多，也要少吃；腌腊制品，尽量不吃；果脯既不卫生，含糖量也高，尽量不吃；应多吃含水量 丰富的水果。“值得注意的是，很多年轻人喜欢吃香蕉，但香蕉能量相当高，多吃的话，对‘过劳肥’的人健康不利。”建议多食用新鲜绿叶蔬菜及水分充足、维生 素丰富的水果。
睡眠方面，睡前不要看让大脑刺激性的节目。不能太早就躺到床上，而应该稍微有睡意，才上床睡觉，那样效果更好。
减压方面，主要通过自身的调节，运动是很好的减压方法。在自身条件允许的情况下，每周至少有5天，每次至少30分钟的中等强度的运动。上班的过程中，时常做深呼吸，伸张运动，必要时可以走动走动。“最重要的是，以一颗平常心看待问题。”
过劳肥,猝死,运动
免责声明：本站文章均来自网站采集或用户投稿，网站不提供任何软件下载或自行开发的软件！ 如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为，请邮件告知！ 858582#qq.com
更新日志
- 丁红《女儿情》[DTS-WAV]
- 陈惠婷.2017-Voyager3【亚神音乐】【FLAC分轨】
- 群星.2001-华纳歌声魅影【华纳】【WAV+CUE】
- 张雨生.2016-雨后星空2CD【丰华】【WAV+CUE】
- 李雨寰《Break Free》[FLAC/分轨][533MB]
- 廖也欧《面朝大海》[320K/MP3][18.35MB]
- 廖也欧《面朝大海》[Hi-Res][24bit 48kHz][FLAC/分轨][170.14MB]
- s13T1夺冠五人名单都有谁 s13T1夺冠五人名单一览
- 英雄联盟T1战队队长都有谁 T1战队所有队长介绍
- skt历届战队成员都有哪些 skt历届战队成员名单盘点
- 妙音唱片《大热唱片3》[WAV+CUE]
- 费玉清《跟着地球旋转》滚石时代经典复刻[正版原抓WAV+CUE]
- 罗文甄妮-射雕英雄传(AMCD)(限量版)[WAV+CUE]
- 《巫师4》定档2025再添佐证：参演人员曝光 老将回归
- 辣眼睛 美女COS《黑神话：悟空》比基尼版金池长老